Uzależnienie od pornografii i kompulsywne zachowania seksualne - hipnoterapia

Czym są kompulsywne zachowania seksualne (CSBD)

W klasyfikacji ICD-11 Światowej Organizacji Zdrowia pojawiła się kategoria zaburzenia kompulsywnych zachowań seksualnych (CSBD, Compulsive Sexual Behaviour Disorder). Opisuje ona sytuację, w której ktoś przez dłuższy czas nie potrafi kontrolować silnych, powtarzających się impulsów seksualnych, mimo że prowadzi to do cierpienia i problemów w ważnych obszarach życia.

W potocznym języku mówi się o uzależnieniu od seksu lub pornografii. Nazwy są różne, ale dla Ciebie ważniejsze jest to, jak problem wygląda w codzienności. Nie chodzi o częstotliwość ani o to, czy coś jest „normalne”. Chodzi o utratę kontroli i koszty, które ponosisz.

Warto też wiedzieć, że samo poczucie winy wynikające np. z przekonań moralnych nie oznacza jeszcze zaburzenia. Rozróżnienie tych sytuacji to zadanie dla specjalisty, dlatego zaczynamy od rzetelnej konsultacji.

Pytania, które warto sobie zadać

To nie test diagnostyczny, tylko punkt wyjścia do refleksji. Odpowiedz sobie szczerze:

• Czy wielokrotnie postanawiałeś ograniczyć oglądanie lub określone zachowania i nie udawało się?
• Czy poświęcasz na to coraz więcej czasu kosztem snu, pracy, relacji lub pasji?
• Czy sięgasz po pornografię głównie wtedy, gdy czujesz stres, nudę, samotność lub smutek?
• Czy kontynuujesz mimo poważnych konsekwencji, np. problemów w związku lub w pracy?
• Czy odczuwasz silny wstyd i ukrywasz to przed najbliższymi?
• Czy zauważasz, że bliskość z partnerką lub partnerem staje się trudniejsza?

Jeśli na kilka pytań odpowiedziałeś „tak”, rozmowa ze specjalistą może być dobrym krokiem. Nie musisz od razu wiedzieć, jak to nazwać.

Wstyd - największa przeszkoda w zmianie

W pracy z kompulsywnymi zachowaniami seksualnymi wstyd jest często większym problemem niż sam nawyk. Wstyd zamyka usta, izoluje i sprawia, że człowiek zostaje z problemem sam. A samotność i napięcie to właśnie te stany, które najczęściej prowadzą do kolejnego epizodu. Tak powstaje błędne koło.

W hipnoterapii pracujemy ze wstydem na kilku poziomach:

• oddzielamy zachowanie od wartości człowieka - to, co robisz, nie definiuje, kim jesteś,
• uczysz się traktować siebie z życzliwością zamiast z pogardą, co paradoksalnie ułatwia zmianę,
• pracujemy z wewnętrznym krytykiem, który po każdym epizodzie mówi „jesteś beznadziejny”,
• przygotowujemy się do rozmowy z bliską osobą, jeśli chcesz ją odbyć.

Gabinet jest miejscem dyskretnym. Obowiązuje nas tajemnica, a rozmowa przebiega rzeczowo i z szacunkiem.

Uzależnienie od pornografii - hipnoza w praktyce

Praca z impulsem

Uczysz się rozpoznawać sekwencję: wyzwalacz (np. wieczór w samotności, stres, telefon w łóżku), myśl, napięcie i zachowanie. W hipnozie ćwiczysz zatrzymanie się w tym łańcuchu i wybranie innej drogi.

Regulacja emocji

Pornografia często działa jak szybki sposób na rozładowanie napięcia. Wspólnie szukamy innych źródeł ukojenia: ruchu, kontaktu z ludźmi, autohipnozy, odpoczynku.

Środowisko

Proste zmiany, takie jak telefon poza sypialnią, filtry treści czy inne wieczorne rytuały, znacznie ułatwiają pracę. Omawiamy je indywidualnie.

Bliskość i relacje

Częstym celem klientów jest odbudowa prawdziwej bliskości z partnerką lub partnerem. Pracujemy z lękiem przed intymnością, z komunikacją i z budowaniem relacji opartej na zaufaniu. Jeśli temat dotyczy także poczucia własnej wartości, pomocna bywa praca opisana na stronie samoocena i pewność siebie.

Gdy bliska osoba odkryła problem

Wiele osób zgłasza się do nas po tym, jak partnerka lub partner odkrył historię przeglądarki, wiadomości lub wydatki. To trudny moment dla obu stron. Osoba, która odkryła problem, często czuje się zdradzona, odrzucona i zraniona. Osoba z problemem przeżywa wstyd i lęk przed utratą związku.

Hipnoterapia może pomóc Ci uporządkować emocje i wziąć odpowiedzialność bez popadania w samopotępienie. Bliscy również mogą potrzebować wsparcia dla siebie. O tym piszemy na stronie współuzależnienie i relacje. W niektórych sytuacjach warto rozważyć też terapię par u wykwalifikowanego psychoterapeuty.

Przebieg pracy w Hipnoza4You

Pracujemy wyłącznie z osobami dorosłymi. Współpraca zaczyna się od konsultacji diagnostycznej (90 min, 750 zł), na której w spokojnej atmosferze omawiamy Twoją sytuację, dotychczasowe próby zmiany i ewentualne przeciwwskazania. Następnie proponujemy plan, zwykle w formie Pakietu Transformacja (6 sesji, 4 140 zł) lub, przy dłużej trwającym problemie, Pakietu Głęboka Zmiana (12 sesji + 3 mentoringi, 8 100 zł). Sesja pojedyncza kosztuje 750 zł / 90 min lub 500 zł / 60 min.

Wiele osób wybiera sesje online ze względu na dyskrecję. Można też przyjść do gabinetu w Krakowie lub w Nowym Targu. Ceny są takie same. Szerszą, intensywną pomoc w obszarze uzależnień behawioralnych opisujemy w przewodniku ośrodek terapii uzależnień behawioralnych, a przy nawrotach po wcześniejszej terapii warto zajrzeć na nawroty.pl. Umów konsultację.

Kiedy hipnoza nie wystarczy - bezpieczeństwo

Hipnoterapia uzupełnia psychoterapię, ale nie zastąpi jej przy złożonych trudnościach, np. przy współwystępującej depresji, traumie czy innych uzależnieniach. Nie prowadzimy hipnozy przy zaburzeniach psychotycznych, schizofrenii, chorobie afektywnej dwubiegunowej w fazie manii, ciężkiej depresji z myślami samobójczymi, ciężkich zaburzeniach dysocjacyjnych, pod wpływem alkoholu lub substancji, a przy niektórych formach padaczki dopiero po konsultacji lekarskiej. Wzmożony popęd seksualny może być też objawem manii lub skutkiem działania niektórych leków, dlatego czasem potrzebna jest konsultacja psychiatryczna.

Bezpłatną rozmowę zapewnia 801 889 880 (Telefon Zaufania Uzależnienia Behawioralne, pn-pt 17-22). W kryzysie: 116 123 lub 800 70 2222, w zagrożeniu życia 112.

Najczęstsze pytania