Czy hipnoza online działa tak samo jak w gabinecie?
Hipnoza to przede wszystkim praca z uwagą, głosem i wyobraźnią. Wszystkie te elementy dobrze przenoszą się przez połączenie wideo. Klienci często zauważają, że w domu łatwiej im się rozluźnić, bo nie muszą oswajać się z nowym miejscem. Dla osób z lękiem społecznym, ograniczoną mobilnością, małymi dziećmi w domu lub mieszkających daleko od dużych miast to często jedyna realna możliwość regularnej pracy.
Sesje online obejmują te same elementy co stacjonarne: rozmowę, trans, ćwiczenia, naukę autohipnozy oraz nagranie audio do pracy własnej. Różnica polega na tym, że część odpowiedzialności za warunki przejmujesz Ty. Dlatego przygotowaliśmy poniższe listy.
Checklista techniczna: sprzęt i połączenie
- Słuchawki: najlepiej przewodowe lub dobrze naładowane bezprzewodowe. Głos terapeuty słychać wtedy wyraźnie i nie ma echa.
- Komputer lub tablet zamiast telefonu, jeśli to możliwe. Postaw urządzenie stabilnie, tak by kamera obejmowała Twoją twarz i górną część ciała.
- Ładowarka podłączona: sesja trwa 60 lub 90 minut.
- Stabilny internet: jeśli możesz, podłącz się kablem albo usiądź blisko routera. Wyłącz pobieranie plików i streaming na innych urządzeniach.
- Aktualna aplikacja: zainstaluj Zoom lub sprawdź Google Meet w przeglądarce dzień wcześniej.
- Powiadomienia wyciszone: tryb „nie przeszkadzać” w telefonie i komputerze.
- Test 5 minut przed sesją: kamera, mikrofon, dźwięk.
Checklista: jak przygotować pokój do sesji
- Prywatność: pokój, w którym nikt nie wejdzie i nie będzie słuchał. Zamknij drzwi, uprzedź domowników.
- Wygodne miejsce: fotel z oparciem na głowę lub kanapa. Leżenie jest możliwe, ale kamera musi Cię widzieć.
- Nie w łóżku ani w samochodzie: łóżko sprzyja zaśnięciu, a samochód, nawet zaparkowany, nie jest miejscem na trans.
- Przyjemna temperatura i koc pod ręką. W transie ciało często się ochładza.
- Szklanka wody obok.
- Zwierzęta najlepiej poza pokojem.
- Czas po sesji: zaplanuj 10-15 minut spokoju. Nie siadaj od razu za kierownicą i nie wchodź w wymagające spotkanie.
Bezpieczeństwo i poufność sesji online
Dbamy o to, żeby sesja online była równie bezpieczna jak w gabinecie:
- Szyfrowane połączenie: korzystamy z Zoom lub Google Meet, które szyfrują przesyłane dane. Każde spotkanie ma indywidualny link, a w razie potrzeby hasło lub poczekalnię.
- Tajemnica: terapeuta prowadzi sesję z zamkniętego pomieszczenia, w słuchawkach.
- Nagrania: sesji nie nagrywamy bez Twojej zgody. Nagranie audio części hipnotycznej przygotowujemy wyłącznie dla Ciebie, do pracy własnej.
- Dane kontaktowe na wypadek sytuacji nagłej: na początku współpracy prosimy o numer telefonu, adres, pod którym jesteś podczas sesji, oraz, jeśli chcesz, kontakt do osoby bliskiej.
- Ustalony sygnał: umawiamy się, jak dasz znać, że chcesz przerwać, na przykład podniesieniem ręki.
Co się dzieje, gdy połączenie się zerwie?
To najczęstsze pytanie i dobra wiadomość jest taka, że nie ma się czego obawiać. Hipnoza nie jest stanem, w którym można „utknąć”. Jeśli głos terapeuty ucichnie, po prostu naturalnie wrócisz do zwykłej świadomości, tak jak budzisz się z drzemki lub wychodzisz z zamyślenia.
- Na początku każdej sesji dajemy sugestię: jeśli połączenie zostanie przerwane, spokojnie otworzysz oczy, w pełni obecny i czujny.
- Zostań na miejscu, weź kilka oddechów, napij się wody.
- Terapeuta spróbuje ponownie połączyć się przez tę samą aplikację.
- Jeśli to się nie uda w ciągu kilku minut, zadzwoni na Twój telefon i dokończymy sesję telefonicznie lub umówimy ciąg dalszy.
Przerwane połączenie nie jest dla Ciebie zagrożeniem. To najwyżej chwila niewygody, po której spokojnie wracamy do pracy.
Kiedy hipnoza nie wystarczy / bezpieczeństwo: dla kogo online nie jest wskazane
Forma zdalna nie jest dobra dla każdego. Zalecamy spotkanie w gabinecie lub inną formę pomocy, gdy:
- jesteś w ostrym kryzysie psychicznym lub masz myśli samobójcze,
- masz ciężkie zaburzenia dysocjacyjne albo nasilone objawy traumy,
- chorujesz na padaczkę, zwłaszcza bez konsultacji lekarskiej,
- nie masz możliwości zapewnienia sobie prywatności,
- jesteś pod wpływem alkoholu lub substancji.
Ogólne przeciwwskazania do hipnozy, niezależnie od formy, to także zaburzenia psychotyczne, schizofrenia i choroba afektywna dwubiegunowa w fazie manii. W kryzysie na terenie Polski zadzwoń pod 112 w zagrożeniu życia, 116 123 lub 800 70 2222 (całodobowo). Jeśli przebywasz za granicą, skorzystaj z lokalnego numeru alarmowego.
Przebieg pracy online w Hipnoza4You i dla Polonii
Proces jest identyczny jak stacjonarnie: konsultacja diagnostyczna (90 min, 750 zł), plan terapeutyczny, cykl zwykle 3-12 sesji (750 zł / 90 min lub 500 zł / 60 min) i nauka autohipnozy. Dostępne są Pakiet Transformacja (6 sesji, 4 140 zł) i Pakiet Głęboka Zmiana (12 sesji + 3 mentoringi, 8 100 zł). Ceny online i w gabinetach są takie same.
Online pracujemy z większością tematów, m.in. z lękiem, bezsennością, IBS czy rzucaniem palenia. Jeśli mieszkasz za granicą, zajrzyj na stronę hipnoterapia dla Polonii, gdzie znajdziesz informacje dla osób mieszkających za granicą, m.in. w Wielkiej Brytanii, Niemczech czy Norwegii. Możesz też w każdej chwili przyjechać do Krakowa lub Nowego Targu, na przykład podczas pobytu w Polsce. Zarezerwuj sesję online.
Najczęstsze pytania
Czy hipnoza online jest skuteczna?
Hipnoza opiera się na głosie, uwadze i wyobraźni, które dobrze przenoszą się przez połączenie wideo. Wiele osób łatwiej się rozluźnia we własnym domu. Skuteczność zależy od problemu, zaangażowania i pracy własnej, podobnie jak przy sesjach stacjonarnych. Na konsultacji ocenimy, czy forma online jest dla Ciebie odpowiednia.
Jakiej platformy używacie do hipnozy online?
Pracujemy przez Zoom lub Google Meet. Obie platformy szyfrują połączenie, a każde spotkanie ma indywidualny link. Wystarczy komputer, tablet lub, w ostateczności, telefon, do tego słuchawki i stabilny internet. Link otrzymujesz przed sesją razem z krótką instrukcją. Jeśli nie korzystałeś wcześniej z tych aplikacji, pomożemy Ci je sprawdzić przed pierwszym spotkaniem.
Czy mogę mieć sesję hipnozy online, będąc w pracy?
Odradzamy to, jeśli nie masz zamkniętego, prywatnego pomieszczenia i czasu na spokojny powrót po sesji. Trans wymaga poczucia bezpieczeństwa, a po sesji przyda się 10-15 minut bez obowiązków. Nie prowadzimy też sesji, gdy jesteś w samochodzie, nawet zaparkowanym. Lepiej wybrać termin po pracy lub w dniu wolnym, gdy możesz spokojnie zadbać o siebie.
Co, jeśli zasnę podczas hipnozy online?
Zdarza się to rzadko, zwłaszcza gdy nie leżysz w łóżku. Hipnoza nie jest snem, ale przy dużym zmęczeniu możesz się zdrzemnąć. Terapeuta zauważy to na kamerze i łagodnie Cię obudzi głosem. Dlatego prosimy, żeby kamera była włączona przez całą sesję.
Czy hipnoterapia online jest dostępna po angielsku?
Tak, sesje prowadzimy po polsku i po angielsku. To wygodne dla osób dwujęzycznych, dzieci Polonii czy par, w których jedna osoba nie mówi po polsku. Język ustalamy przy rezerwacji. Nagranie audio przygotowujemy w języku, w którym pracujemy. Jeśli wolisz mieszać języki, również możemy to uwzględnić.
Jak płacę za sesję online z zagranicy?
Ceny są podane w złotych i identyczne jak w gabinetach. Szczegóły płatności, w tym dla osób mieszkających poza Polską, przekazujemy przy rezerwacji. Jeśli masz pytania, napisz na kontakt@hipnoza4you.pl lub zadzwoń pod +48 18 307 01 11. Odpowiemy na pytania o terminy, formę spotkań i przebieg konsultacji.
Umów konsultację diagnostyczną
Pierwsze spotkanie to 90 minut wywiadu, ustalenia celu i pierwszej, lekkiej indukcji. Stacjonarnie w Krakowie lub Nowym Targu albo online - cena ta sama: 750 zł.